Проблема алкоголізму - бич сучасного суспільства. Вона торкнулася мільйонів людей, згубила десятки тисяч життів, незважаючи навіть на активну пропаганду здорового способу життя.
Якщо ця проблема торкнулася і Вас, не варто опускати руки завчасно.
Якщо Ви не знаєте з чого почати боротьбу зі зловживанням алкоголю, прочитайте цю статтю, в ній Ви знайдете корисні для себе поради, застосовуючи їх на практиці у своєму житті, у Вас обов'язково вийде почати нове життя, наповнену яскравими емоціями.
Визнайте свою проблему
Пам'ятайте, що визнання проблеми - це половина її вирішення. У спокійній обстановці сядьте, подумайте про те, як Ви живете в останнім часом, що Вас обтяжує. Подумайте, що заважає Вам жити так, як хотілося б. Якщо Ви визнаєте самому собі, що алкоголь позбавляє Вас повноцінного спілкування з сім'єю і друзями, зупиняє Ваш кар'єрний ріст, погіршує самопочуття, в Вас прокинеться бажання кинути вживати. І тоді всі Ваші думки будуть спрямовані на позбавлення від шкідливої звички. Повірте, в силу своєї свідомості і довіртеся йому.
Зверніться по допомогу до близьких
Не соромтеся зізнатися, що Ви залежні і Вам потрібна підтримка рідних. Поговоріть по душах, розкажіть про ваші переживання і прагнення змінитися. Не переживайте, вони від Вас не відвернутися, вони теж страждають від вашого зловживання алкоголю. Разом Ви впораєтеся з Вашим недугою.
Не бійтеся зізнатися громадськості в своїй залежності
Повірте, факт алкогольної залежності приховати від сторонніх очей дуже важко, більшість Ваших знайомих і колег вже здогадалися про це. Призна, що Ви намагаєтеся вилікуватися від залежності, Ви отримаєте ще більше підтримки в вашому прагненні почати здоровий спосіб життя.
Відкрито заявите, що Ви маєте намір кинути пити
Так Ви позбавите себе від зайвих спокус і пропозицій вжити алкоголь. Ваші друзі перестануть пропонувати Вам відзначити будь-яке свято алкоголем. Швидше за все, дивлячись на Ваше перетворення, вони теж стануть на шлях здорового та активного життя. Ви зміните не тільки своє життя в кращу сторону.
Визуализируйте собі своє майбутнє життя
Пограйте зі своєю уявою, уявіть собі своє майбутнє життя без алкогольної залежності. Подумайте про те, як Ви будете проводити вихідні зі своєю сім'єю, дружно катаючись на лижах, граючи в сніжки з дітьми, проводячи час на пікніку, катаючись на роликах. Подумайте про те, наскільки щасливішим Ви станете, якщо перестанете страждати алкоголізмом. І наскільки більше вільного часу у Вас з'явиться на виконання давніх бажань і спільного проведення часу зі своїми рідними, близькими людьми.
Знайдіть грамотних фахівців
Кинути пити своїми власними силами не так просто, як здається на перший погляд. На жаль, далеко не всім вдається це зробити. Але постарайтеся налаштуватися на позитив і докласти максимум зусиль. Для цього Вам знадобиться кваліфікована допомога фахівців. Щоб знайти грамотних фахівців, пошукайте в Інтернеті відгуки тих, хто вже зумів побороти свою залежність, а також зверніться до сарафанне радіо - одному з найстаріших надійних джерел інформації. Не переживайте про вплив лікування від залежності на Ваше майбутнє - часи, коли таке лікування могло зламати кар'єру, залишилися далеко позаду. Зараз це суто конфіденційна інформація, покрита таємницею лікарської етики. Не знаєте до якого лікаря звернутися за допомогою? Читайте наступні поради.
Отримайте психологічну підтримку фахівця
Так, Вас вже підтримують рідні, друзі та колеги. Але грамотний психолог зробить це професійно. Під час проходження психологічної терапії Ви також розберетеся зі своїм другому «Я», вирішите внутрішні конфлікти, які, можливо, і привели Вас до алкогольної залежності. Важливо зрозуміти, чому Ви почали пити і вирішити цю проблему задля виключення можливої рецидивів і здорової щасливого життя.
Не нехтуйте допомогою психотерапевта
Робота з грамотним психотерапевтом допоможе більш глибоко впливати на свідомість, ніж терапевтична сесія з психологом. Грамотний фахівець підбере Вам правильну програму, завдяки якій трансформується Ваше свідомість і Вам буде легше відмовитися від алкогольної залежності.
Пройдіть курс лікування у нарколога
Нарколог призначить Вам медикаменти, що сприяють відторгненню організмом спиртних напоїв. Не варто цього боятися, це не принесе шкоди, якщо Ви будете дотримуватися всіх рекомендацій лікарів. А ось ігнорування даного лікування в 90% випадків веде до повторення залежності. Ви ж цього не хочете?
Запасіться терпінням
Ви встали на довгий і важкий шлях позбавлення від алкогольної залежності. Ніхто не говорив, що буде легко. Налаштуйтеся на результат. Пам'ятайте, що під час лікування від алкогольної залежності, Ви страждаєте певний час, після якого, Ви житимете повноцінним життям. А в разі відмови від лікування, Вас чекає хаос і деградація.
захопився спеціальною літературою
Займіться читанням книг, спрямованої на лікування згубної залежності від спиртного. Сучасний ринок наповнений такою літературою. Більшість таких книг написані тими, хто сам пройшов через це. Можливо, Ви переконаєтеся, що позбутися від залежності цілком можливо, надихнувшись прочитаним. Це додасть Вам сил.
Заведіть календар тверезості
Повісьте на чільне місце Вашого житла, наприклад, на холодильник, календар, в якому Ви будете відзначати кожен день Вашої відмови від спиртного. Кожен раз, коли Вам захочеться кинути Ваше лікування, дивіться на календар, думайте про те, скільки часу Ви вже протрималися без алкоголю, який шлях до тверезого життя Ви вже пройшли.
Поставте собі нові цілі
Наприклад, «Я хочу прожити цілий рік без вживання алкоголю». Уявіть вашу гордість за себе і свою силу волі, коли мета буде досягнута, потіште Ваше самолюбство. Коли Ви страждали алкоголізмом, Ви завдавали себе біль. Але це в минулому, тепер Ви повинні радувати себе позитивними емоціями.
Перевірте своє здоров'я
Займіться комплексним обстеженням Вашого організму. За час алкоголізму Ви, напевно, нажили собі самі різні захворювання. Не варто це ігнорувати. Ваша мета - здоровий Ви. Компенсуйте своєму організму шкоди, який ВИ йому завдали, відновіть здоров'я. Це ваш запорука довгого і повноцінного життя.
Знайдіть себе в новому хобі
Ви перестали вживати алкоголь і у Вас з'явилася сила-силенна вільного часу. Його треба заповнити, щоб у Вас залишалося менше часу на роздуми чи варто все кинути і повернутися до вживання алкоголю. Подумайте, чим Ви давно хотіли зайнятися? Випалюванням по дереву, грою в футбол, чим завгодно, що буде займати Ваш час і відволікати Вас від тяги до спиртного.
Змініть обстановку
Вам необхідно розвіятися. Відправляйтеся в подорож. Неважливо, в поодинці або з компанією. Навіть якщо Ви обмежені в бюджеті, можна відправитися на кілька днів в заміський комплекс, де Ви відпочинете душею та тілом. Якщо Вам важко жити у Вашому домі, тому що у вас виникають негативні асоціації, подумайте про переїзд. До слова, навіть якщо Вам затишно в Вашій оселі, варто подумати про оренду квартири на кілька місяців в незнайомому районі міста. Так Ви подасте своєму мозку сигнал, що у Вас почалося нове життя.
Спілкуйтеся з друзями по нещастю
Вам потрібне спілкування з тими, хто Вас повністю розуміє. Ви зрозумієте, що ви не самотні у своїй біді, що є ті, хто переживає точно такі ж емоції, як і Ви. Розмовляйте про свій досвід, згадуйте про те, як Ви страждали, слухайте розповіді про страждання інших. Вам точно не захочеться пережити все це знову.
Правильно харчуйтеся
Харчування дає нашому організму енергію, необхідну для забезпечення Вашої життєдіяльності. Почавши харчуватися збалансовано корисними продуктами, Ви відчуєте прилив сил, який зможете направити в мирне русло. Наприклад, підвищити свою успішність на роботі. Крім того, Ви наповніть організм важливими елементами, який знизять ризик побічних ефектів від лікування.
Поставте собі матеріальну мету
Підійдіть до своєї алкогольної залежності з практичного боку. Порахуйте, яка частка Вашого бюджету йшла на купівлю спиртного. Почніть відкладати цю суму на потрібну справу, ремонт або купівлю автомобіля.
Займіться спортом
Як відомо, спорт погано сумісний з шкідливими звичками, тому що знижує витривалість. Якщо Ви захопитеся яким-небудь видом спорту, Ви захочете домогтися певних результатів. Ваша алкогольна залежність стане перешкодою, і Ви з легкістю відмовтеся від неї.
Стати сімейним водієм
Оголосіть, що Ви хочете позбавити рідних від користування громадським транспортом. Тепер Ви завжди тверезий і здатний сісти за кермо автомобіля, нехай навіть і взятого в прокат. Нема прав? Рушайте на курси водіння. Ви не можете сідати за кермо п'яним або в стані похмілля. Це ще один привід залишатися завжди тверезим.
Зберігайте спокій
Агресія провокує Вас на вживання алкоголю, тому ви повинні уникати негативних емоцій. Якщо Вам поки ще важко зберігати спокій, зверніться за рецептом на заспокійливий засіб.
Висипайтеся
Здоровий міцний сон відновить Вашу понівечену алкоголем нервову систему.
Розвивайте інтелектуальні навички
За час алкогольної залежності активність Вашого мозку сильно знизилася. Ваше завдання - відновити колишню розумову діяльність. Вирішуйте кросворди, вчіть вірші, дивіться документальні фільми, прагнете до нових знань.
Вірте в себе!
Правильний настрій - запорука успіху. Так, Ви страждали від згубної залежності, але це залишилося в минулому. Вам варто прикласти деякі зусилля, і Ви житимете здорової щасливим життям.